Come prepararsi e recuperare dopo una maratona

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La passione per il running e la voglia di sfidare te stesso/a sono solo 2 tra i motivi che possono spingerti a correre una maratona. Quello che devi assolutamente ricordare è che (letteralmente) non si tratta di una passeggiata. Il tuo corpo avrà bisogno del giusto allenamento e la tua mente della preparazione ideale. Cosa […]

Gli effetti“reali” dello stretching

Fare stretching è un rituale piacevole e rassicurante per molte persone, incluso per il sottoscritto che da anni lo introduce nelle proprie routine a fine allenamento. È semplice, fa sentire bene, e crediamo (o almeno speriamo) che ci consenta di migliorare alcune delle nostre capacità e che farlo porti a dei benefici… Ma per molte […]

Le 4 regole del runner perfetto

Sembra la cosa più facile del mondo, invece non lo è. Fare running richiede preparazione (sia fisica che mentale), giusta attrezzatura e un corretto allenamento pre-esercizio. Già, non è uno scherzo, perché la corsa è uno degli sport che attiva più muscoli: i piedi in primis ma anche le gambe, la schiena e le spalle. […]

Corridori: genesi di un infortunio

Con la bella stagione, il sole che splende e le città semi deserte uscire e fare un po’ di running è la scelta che sempre più persone decidono di fare per restare in forma. Ma lo sapevate che ogni anno, circa il 90% dei runner perdono parte del loro tempo di allenamento a causa di […]

Camminata: dimagrisco davvero?

L’incognita di ogni principiante, la speranza di ogni donna, l’eterno dubbio degli sportivi: basta camminare per dimagrire davvero? Senza interpellare esperti del settore o fantomatici corridori pluripremiati, facciamoci prima questa semplice domanda: dopo un’ora buona di corsa e una di camminata, dove vi sentite più stanchi e sfiniti? Non c’è dubbio, la risposta viene da […]