Lo sapevi che il tuo corpo ha la capacità di “sfiammarsi” e di vivere più a lungo? Non c’è nessuna medicina miracolosa e nessuna dieta esotica per sfruttare questa capacità. Si tratta semplicemente del corretto allenamento accompagnato da una giusta alimentazione.
attività fisica
Quali sono i muscoli più importanti per gli “sprinters”?
Uno studio condotto da Handsfield et al. (del 2016) ha concluso che i velocisti d’”elite” tendono ad avere grandi differenze di sezione muscolare e di reclutamento tra extensori dell’anca (in particolare semitendinoso, gracile e gluteo) rispetto ai non-velocisti. Al contrario, i muscoli della gamba (polpaccio, tibiale e della caviglia) sembrano essere meno importanti. Di conseguenza, […]
Quando ogni movimento diventa difficile: la sarcopenia
Con l’avanzare dell’età, ogni movimento diventa difficile. Fino ad ora, la causa di questa condizione di debilitazione generale è stata attribuita alla vecchiaia. Possiamo dire però quasi con certezza che più che di una colpa si tratta di una scusa: avete mai sentito parlare della sarcopenia? Questo termine indica la progressiva perdita di massa muscolare […]
Sai distinguere spondilo lisi e spondilo listesi?
Sia la spondilo lisi che la spondilo listesi sono due patologie vertebrali che determinano l’instabilità delle vertebre. Etimologicamente, “spondilo” deriva dal greco vertebra mentre “lisi” e “olistesi” indicano rispettivamente rottura e scivolamento. Ma da cosa sono causate e soprattutto che legame c’è con l’attività sportiva? Attualmente ciò che si sa sugli effetti dell’attività sportiva sulla […]
Star seduti fa male alla schiena?
Lo sapevate che star seduti non è poi una cosa così naturale come si è portati a pensare? E non giova molto alla schiena… Basta andare indietro di un bel po’ di anni per averne la conferma: Homo Erectus. Migliaia di anni fa, la natura ci ha creati e plasmati per adattarci ad un mondo […]
Mal di collo e mal di schiena: esercizi curativi
Recentemente, uno studio pubblicato su Arthritis Care & Research ha dimostrato come, nonostante l’efficacia degli esercizi terapeutici specifici per il mal di collo e schiena, questa tipologia di cura venga proposta soltanto alla metà dei pazienti. Vediamo dunque quali esercizi sono utili per la riduzione ed eliminazione dei dolori al collo e alla schiena. Prima […]
Ritenzione idrica: come combatterla
Se ne parla tantissimo nelle pubblicità, nei programmi dedicati e sui cartelloni pubblicitari. Ma cosa c’è di vero in tutto quello che sentiamo sulla ritenzione idrica? Cos’è dunque questo problema che affligge tantissime donne? Prima di tutto dobbiamo capire da dove si origina: la ritenzione (= trattenere qualcosa) idrica non è, come si pensa ingenuamente, […]
Ernia del disco: le domande dei pazienti
L’ernia del disco è una affezione della colonna vertebrale consistente in una rottura o in uno sfiancamento dell’anello fibroso del disco, con conseguente dislocazione del nucleo polposo. Le ernie più frequenti sono quelle lombari, seguite da quelle cervicali e da quelle dorsali. Vi proponiamo di seguito le risposte ad alcune delle domande più frequenti che […]
Genitore, il mestiere più doloroso
Il mal di schiena dipende da molte variabili e ha diverse cause, ma in linea generale si può dire che le persone che più soffrono il mal di schiena sono quelle che la usano troppo o al contrario troppo poco. Coloro che praticano un’attività fisica troppo intensiva rischiano tanto quanto le persone troppo sedentarie. Questo […]
Curarsi col giusto movimento
Secondo uno studio americano svolto da Arthritis Care & Research, per curare i dolori al collo e alla schiena spesso è possibile ottenere risultati efficaci con esercizi terapeutici, ma non sempre vengono presi in considerazione. L’attività può essere curativa in presenza di patologie croniche della colonna cervicale e lombosacrale. Nella maggior parte dei casi è […]
