TEST DI SOGLIA

Il test di soglia è un test incrementale che viene effettuato sul tapis-roulant o su cyclette.

Tramite la misura della frequenza cardiaca e della quantità di acido lattico prodotto durante lo sforzo (effettuata con un microprelievo di sangue capillare dal lobo dell’orecchio) è possibile identificare le caratteristiche metaboliche del soggetto, ovvero stabilire i valori delle cosiddette soglie “aerobica” e “anaerobica”, al fine di impostare un allenamento personalizzato

La soglia aerobica (S2) corrisponde ad un’intensità di esercizio relativamente blanda, che può essere mantenuta per periodi prolungati: è il tipo di esercizio che ci permette di smaltire un eventuale eccesso di grasso corporeo e migliorare nello stesso tempo le nostre caratteristiche di resistenza alla fatica.

La soglia anaerobica (S4) corrisponde ad un’intensità di esercizio (medio-elevata) sopra la quale iniziamo a produrre più acido lattico di quanto riusciamo a smaltirne.

Test periodici di controllo saranno indicati per verificare le modificazioni dei parametri misurati indotte dall’esercizio, e adattare i nuovi programmi di allenamento.

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